千葉市のヨガ教室

椅子ヨガ＋リラックスヨガオンライン指導中 椅子を活用した初心者向けのヨガとリラックスヨガ（マット）SETで実施中又、椅子ヨガアドバンスクラスでは椅子を活用したイスヨガ実施中

はじめましてKazukiと申します。 ページにアクセスしてくださってありがとうございます。 何かを続けていくことで少しずつ変わっていく、身についていく、良くなっていく、わかっていても続けることって難しいですよね。 私も一人だとすぐに怠けがちです。。。 そんな私ですが、ヨガとマインドフルネス瞑想も毎日コツコツと積み重ねることで少しずつ必ず心と体が変わってくることを少しずつ実感しています。 みなさんが心と体の変化を楽しみながら、毎日を楽しく、健やかに、大事に過ごせるよう、一緒に続ける仲間になれたらいいなと思っています。 ＜レッスン内容＞ ■マインドフルネス瞑想 呼吸と身体の感覚、心の動きを瞑想の中で観察し、「今この瞬間の自分にありのまま気づく」ことで「気づきの力（マインドフルネス）」を高めていきます。マインドフルネス瞑想の実践を続けることで、感情を調整する力や自分を客観的に見る力がつくことで日々を楽に楽しく過ごせるようになります。 簡単に体を動かしますが、基本的には座ったり横になったりして行いますので、体力に自信のない方や体に痛みや怪我のある方でも行っていただけます。 ■マインドフルネスヨガ 簡単なヨガのポーズを行いながら、呼吸と身体の動き・感覚の変化を観察します。いつも行っているヨガのポーズでも観察しながら行うことでいろんなことに気づくようになってきます。終わった後はそんなに体を動かしていないのに爽やかな感覚が得られるのではないかと思います。座っての瞑想が苦手な方にもおすすめです。 ■ハタヨガ ヨガが初めての方、久しぶりの方、体をしっかり動かしたい方など、ご要望とお身体の状態を伺った上でその方にあったポーズ、呼吸法、ストレッチを行います。 ■アシュタンガヨガ（初心者向け） 誘導ありのレッドクラスか誘導なしのマイソールクラスのいずれかを選んでいただき、ハーフプライマリーシリーズを練習します。運動量は高めですが、アシュタンガヨガが初めての方、やってみたいなという方を対象としていますので気軽にチャレンジしてみてください。　

2018年よりイタリアRomaにてヨガインストラクター、シンギングボウルセラピストとして活動しています。 ゆっくりとポーズを呼吸と共に取りながら、まず、自分自身の体を感じていくことにより、徐々にもっと繊細な心の動きを感じるようになっていきます。ヨガとは、深い本当の自分自身を知るためのプラクティスだと考えています。 呼吸は、体、心そして魂をつなぐ橋だと言われています。呼吸を感じ、コントロールすることにより、いつも絶え間なく動く心を今ここに止めるということが徐々に出来るようになると思っています。 通常のワンレッスンは、ASANA、PRANAYAMA、MANTRAもしくはビジュアリゼーション、瞑想もしくはリラクゼーションを入れたものになります。 個人のニーズに合わせたレッスンも可能です。 例) 呼吸法と瞑想のレッスン、 マントラと瞑想のレッスン、 ヨガ哲学、 シンボリズムを通したASANA のレッスン、 シンギングボウルを使った自分でできる倍音セラピーのレッスンなど、 お問い合わせの時に、どのようなレッスンが希望かお伝えください。